Umíme běhat

Pro měsíc únor jsme pro Vás připravili rozhovor s Radimem Kůtou, běžeckým specialistou projektu umimbehat.cz. V příspěvku naleznete nejen odpovědi na důležitost správných běžeckých stereotypů již od útlého dětství, ale také několik videoukázek, inspirativních pro Vaši výuku. Více videí s průpravnými běžeckými cviky naleznete po přihlášení v sekci Dovednosti/běh.

Proč je důležité mít správnou běžeckou techniku?

Správná technika u běžců může mít různé podoby, ale vždy směřuje k dvou hlavním cílům. Těmi jsou snižování rizika zranění a zvyšování výkonnosti.

Jak důležitá je běžecká technika pro ostatní sporty?

Pro sporty, kde se využívá běh jako prostředek přesunu, je efektivní technika vždy důležitá. Požadavky se liší v závislosti na struktuře výkonu, velikosti hřiště apod. Pro fotbal bude efektivní technika běhu hrát větší roli než pro volejbal. Co se týče přenosu atletické techniky do jiných sportů, vždy hraje roli struktura daného sportu. Ale když se podíváme, co předvání například Kylian Mbappé, když běží s míčem nebo nabíhá do prostoru bez něj, tak jeho technika splňuje znaky elitní sprinterské techniky. Kdyby opravil pohyb levou rukou, možná bude ještě rychlejší.

Proč je vytváření správných stereotypů důležité už od dětství?

Při každém jiném pohybu, který neodpovídá technice provedení pro závodní účely, mohou být jiné pohyby kontraproduktivní. Jinými slovy je dobré fixovat správné návyky už od dětství. Většina dětí běhá přirozeně správně, když víte, co opravovat, stačí jednoduchá instrukce:

• narovnej hlavu

• nenechávej boky za rameny

• apod.

Děti se nový pohyb brzy naučí.

Jaké jsou nejčastější chyby, na které si dávat pozor?

Z těch mnoha analýz, které jsme už provedli, často opravujeme tyto chyby:

• dokrok daleko před tělem

• nedostatatečné zapojení kyčelního kloubu

• koleno padá příliš rychle k zemi

• špatná pozice trupu nebo hlavy

Pojďte se podívat na pár inspirací pro Vaši výuku:

Trénink kolesového pohybu

Sprintérské zakopávání

Více inspirace průpravných běžeckých cviků v sekci Dovednosti/běh.