Listopad ve znamení švihadla

Švihadlo, pomůcka, kterou každý jistě moc dobře známe, ale umíme skákat technicky správně či ho dokonce do výuky zařadit zábavnou formou?

Nejprve si ukážeme správnou techniku přeskoků přes švihadlo, následně si ukážeme různé druhy přeskoků a na závěr tipy jak zpestřit samotné skákání přes švihadlo.

A jdeme na to...

Nejprve si ukážeme jak to nemá vypadat...

A teď jak by to mělo vypadat...

1. Pohyb primárně vychází ze zápěstí

2. Odrazy provádíme primárně z kotníků

3. Odraz a dopad je prováděn přes špičku chodidla

4. Ruce jsou u těla

Na začátku dbáme na správnou techniku skákání, která nám umožní ušetřit energii a také nám umožní následně provádět složitější cvičení na švihadle. Pro začátek je optimální 10 - 20 přeskoků, kdy nám nejde o rychlost provedení pohybu ani zadýchání se, ale o naučení se správné techniky.

Po osvojení si správné techniky přejdeme na ztížené provedení přeskoků přes švihadlo.

1. Varianta shuffle

2. Od sebe k sobě

3. X skoky

Z jednotlivých cviků můžete poskládat choreografii a společně nás v dalším blogu čeká choreo výzva.

Švihadlu zdar!